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碧昂絲也在用的瘦身計畫！22天瘦身革命 

■ 吃蔬果，瘦更快！讓大明星也瘋狂的蔬果飲食法！

美國知名藝人碧昂絲、珍妮佛洛佩茲、夏奇拉、菲瑞威廉斯都是22天瘦身革命的蔬果飲食計畫忠實信徒，

親身見證蔬果飲食法的神奇效果！蔬果飲食法不僅能加速新陳代謝，消耗的卡路里比肉食飲食快16％，

還能有效抑制膽固醇、癌症、糖尿病、腎結石、心臟病的發病率。

本身也是蔬食主義者的我，還要特別提醒大家，

不僅僅是蔬食而已，我們還應該儘量吃的是「未加工」的食物~

市面上的食物其實裡面都加了太多的化學添加物了，

能夠減少攝取化學添加物的量，最佳的選擇就是選購天然的食材。

所以真的不能偷懶，要常常去超市選購新鮮的蔬果回家自己料理啊~

減少外食的機會，減少過多化學添加物的攝取~

只有自己準備的食物，才能讓自己最安心。

■ 好習慣，瘦更快！靠大腦協助，減重計畫事半功倍！

不管是無意識地大吃零食、吞食身體無法消化的加工食品，或是暴飲暴食和過度放縱，

這些生活壞習慣正在一點一滴侵蝕健康、增加體重。來一趟真正食物巡禮與飽足感體驗，

徹底改變身體健康，不需要長時間的苦力，只要重複單一動作或想法21天，

大腦就會新增良好習慣的路徑！第22天開始，你就能得到一個全新且更好的自己。

習慣的養成總是日積月累而成的，想要打破一個習慣的慣性，

就需要重複另一個習慣來打開大腦新增入這個新的習慣。

現代人常常讓自己養成了過度攝取的飲食習慣而不自知，過度攝取的結果就是造成你的胃納量變大，

接著就是營養過剩而衍生出一堆的文明病，

為了改變我們的身體，就要先改變飲食習慣，

首先要做的就是把放縱飲食的習慣去除掉。

餐餐只要八分飽，也許第一週你會很難適應覺得肚子好餓啊~

但是等到你的大腦習慣了這八分飽的感覺時，

你就會發現原來你以前實在是吃得太多了~~

■ 有指導，瘦更快！貼心提供每日食譜、運動與心靈鼓舞！

全新口味的22天每餐菜單，與811原則，幫助你長肌肉，不長肥肉！

搭配「飲食75，運動25」原則，加速新陳代謝，維持均衡飲食！

一套瘦身計畫，主要還是著重在飲食的控制上，

「飲食佔八成，運動佔二成」

千萬不要以為從事更多的運動就會瘦下來，那可不一定喔，

過度的運動不僅難以瘦下來，

有時還會因為運動強度過重而產生了難以消除的肌肉~

愛美的女性朋友真的要特別注意啊。

所以非常認同「廿二天瘦身革命」這本書中所提及的飲食方法，

書裡面也很貼心的提供廿一天每日的食譜給大家，

大家可以不用去煩惱這廿一天每天要吃甚麼~  

好吃又方便的食譜可以都準備好給您了!

擔心自己不會料理嗎?  放心，食譜中每一道菜都是很簡單、方便又好吃的喔!

看看這道簡單的料理~ 一個焗烤香菇，搭配上烤蘆筍跟杏鮑菇切片~

是不是美味滿分+健康滿分呢?

歡迎您也加入22天變身計畫！你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。

從現在起，做正確的選擇，找回食物與運動的最高自主權，由內而外活出最健康的人生！

碧昂絲也在用！22天瘦身革命

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