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拉筋伸展的時機

拉筋伸展應該在運動完之後做但你不應該在運動前做拉筋伸展~ (驚~)

 

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運動後肌肉痠痛好幾天?是不是受傷了?

肌肉痠痛可以避免嗎?

所有的運動都要暖身收操嗎?

許多網友在跟著我的健身影片一起運動後都會提出一些問題

其中有一類問題小羽認為特別重要,必須要教給大家正確的觀念

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知道版上有許多非常喜愛跑步的跑友們!

所以今天來跟大家分享一下小羽的跑步心得吧!!

路跑文_5197.jpg 

是關於最近小羽參加路跑的經驗分享!!!

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體脂_2024.jpg  

 

為什麼運動好一陣子了體重都沒變輕反而變重?

 

上面這是小羽發現大家在減肥過程中最常問我的問題。

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平板支撐(Plank)你真的做對了嗎?

不知道你是否常聽人說『平板支撐』很強大!

只要做這個動作就可以"瘦全身"就像仙丹妙藥一樣!

 

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 S__15417346  

『健身長肌肉一定要有蛋白質?』

『動物性的蛋白質含量最高?』

『一定要吃大量肉類才會長肌肉嗎?』

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TRX_1297  

TRX??

最近很夯??

很多名人都在學?

那是什麼東西???

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 仰臥起坐_3767.jpg  

你的仰臥起坐真的做對了嗎?

 

今天小羽要教大家如何正確的做『仰臥起坐』!!!

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今天丁小羽來跟大家分享一下到底什麼叫作Tabata?

  

TABATA?

是食物嗎?

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很多人問我每次在說運動一定要有氧運動和無氧運動要交錯進行…

 

那麼,什麼是『有氧運動』?

『無氧運動』又是什麼?

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