Tabata終於來到了本系列每天只要四分鐘的最後一集 不知不覺就十二集啦! 還記得前幾集的拳擊運動嗎 小資女硬起來 這次我們一起加強難度,運用水瓶當作輕負重訓練吧 另外有網友問不拿手瓶打空拳可不可以 差別就是負重跟不負重的差別 都已經到第十二集 我相信大家絕對沒問題的!!信心 小資女變小隻女的水瓶拳
不容易來到了Tabata第十一集 為了慶祝這個數字 於是出了這集讓女孩們打造雙11長直美腿吧 相信大腿縫一直是所有女孩的性感指標 擁有大腿縫其實也不難 除了生活的飲食要控制是基本常識之外 加上小羽分享的設計運動 你也一定可以讓腿部線條變得更完美!! 夏天熱褲迷你裙我來了 愛美的女孩兒擁有美腿超重要d
Tabata終於來到了第十集!! 不得不說自己想了十集的動作真的不容易呀!! 最近七八月正值下雨時節! 有時太陽好大也會帶陽傘出門! 索性發現其實雨傘明明就可以當成很棒的居家訓練輔具呀! 所以就誕生了今天這集訓練啦 希望大家會喜歡我的分享 而且我敢說這是我首創的運動哈哈 女孩們下雨好幾天是不是以為運
Tabata第九集 終於要分享我最喜歡的拳擊啦!! 我總是覺得居家運動的選擇這麼多 如果可以搭配做真的是一件很棒很不無聊的事! 加上拳擊又是一個我自己很喜歡在家自我鍛鍊的運動 影片中雖然有全副武裝 但大家如果沒有拳擊套也沒關係 徒手打空拳其實才是最挑戰最累的呢! 不信的話大家試試 跟著音樂一起做的話
Tabata第八集之越來越沒有極限 為了讓大家愛上運動的好習慣 真的是絞盡腦汁阿哈哈哈阿 讓大家幻想一下自己正在星際旅行 一起開始這次的鍛鍊吧!! 夏天就是要穿露肚裝!救急好身材預備起 讓小羽帶你們來到外太空,享受一段不一樣的旅程吧! 小資女變小隻女的星際冒險之腹肌輕肌力Tabata訓練 共四個動作
Tabata第七集來啦 如果有從第一集做到這集的朋友相信一定有基本的肌力!! 所以這集要挑戰高難度了!! 就是大公升的水瓶!! 不知道大家知不知道俄羅斯人發明的壺鈴運動呢? 這次就是要運用大公升的水瓶取代壺鈴來鍛鍊唷!! 必須提醒如果真的覺得有困難的朋友水可以裝少一點! 沒想到大公升的水瓶也可以模擬
Tabata第六集來啦 沒想到動物的動作也可以鍛鍊吧! 創意有趣百分百呀 模仿動物的動作確實不簡單!! 這次就讓我們模仿動物來完成趣味訓練吧! P.S這次口訣超可愛但是動作超困難 小資女變小隻女的動物不簡單輕肌力Tabata訓練 共四個動作 1.小鴨走路手摸腳踝蹲地來回走路 進階:反向走路 2.袋鼠
Tabata第五集 真的沒有要讓大家出門曬太陽的意思呀!! 沒錯一樣要讓大家在家裡吹冷氣做運動!! 這集是居家型啞鈴出動 黑黑沒想到水瓶也能擁有輕負重鍛鍊吧! 聽說第三個動作是網友公認的虐腹魔鬼動作 歡迎大家一起來挑戰啊! 小資女變小隻女的水瓶輕肌力Tabata訓練 共四個動作 1.拉單槓手舉水瓶高
第四集的Tabata訓練請大家準備身邊的毛巾就可以囉 如果沒有毛巾衣服也可以唷!! 關於毛巾操大家應該都不陌生! 大部分的毛巾操都是伸展放鬆比較多 這次小羽自己設計的動作希望增加一點趣味性 看起來雖然簡單但認真做也會發現累阿! 此外這次的動作比較特別! 也用比較可愛的口訣方便大家記憶 請大家跟著一起
小週末到囉 小資女孩們 快一起穿上比基尼去海邊炫炫腹,拒當小腹人 第三集小羽設計的動作是運用瑜珈墊 也是現在最最流行的墊上核心訓練啦!! 這集男生做也非常有難度!! 歡迎男孩們也一起來挑戰擁有八塊肌吧!! 以下的動作都有初階和進階的練習提供給大家斟酌選擇鍛鍊唷!! 小資女變小隻女的墊上核心輕肌力Ta
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