Tabata第九集
終於要分享我最喜歡的拳擊啦!!
我總是覺得居家運動的選擇這麼多
如果可以搭配做真的是一件很棒很不無聊的事!
加上拳擊又是一個我自己很喜歡在家自我鍛鍊的運動
影片中雖然有全副武裝
但大家如果沒有拳擊套也沒關係
徒手打空拳其實才是最挑戰最累的呢!
不信的話大家試試
跟著音樂一起做的話可以搭配節奏感變成有氧拳擊
立馬就大爆汗啦!
就算沒有上擂台,也能居家Boxing🥊🥊🥊
女生適合的拳擊輕肌力預備起
小資女變小隻女的拳擊有氧輕肌力Tabata訓練
《共有四個動作》
1.直拳:向前跳躍兩步出拳,向後兩步出拳
2.勾拳:左右勾拳,出拳手成"ㄑ"字,並且透過扭腰力量完成動作
3.膝撞:直拳加上扭轉腰部的練習
4.閃躲:訓練身體的反應及敏捷度
如果可以的人可以連續循環多做幾組!!
女孩們一起挑戰自我吧!!
記得運動前要做暖身和伸展ending唷! 
以上小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家 
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(最近已滿8周年
)
另外小羽的"羽健身"已上架滿一週年
歡迎大家跟我一起當小隻女
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