國內外旅遊|休閒登山|女性健身|蔬食食記|減肥瘦身-丁小羽

防疫時期宅在家可以做的居家運動有很多，這篇文章會跟大家分享小羽如何在家維持好身材及打造完美體態！這次也很開心看到我喜歡的Comefree居家樂活運動品牌出了Comefree植纖新品系列，這次推出的有輕巧好攜帶的Comefree植纖極輕摺疊瑜珈墊及放鬆按摩的好幫手Comefree植纖瑜珈運動滾筒-加長版，接著還有超美的健康步道Comefree植纖足底按摩球墊，即便WFH也可以居家按摩放鬆不求人，這篇文章就一起來看看丁小羽的居家好物開箱吧！

一年四季都有紫外線，防曬不能少！喜歡從事戶外活動的我，總是在找適合的防曬產品，這次要開箱分享的是千沛防曬乳液運動專用PLUS，這款CENTUPLE千沛防曬乳有SPF50+高防曬係數，可有效阻隔UVA、UVB，是物理＋化學性全方位防護的防曬乳液，擦起來涼感舒適不黏膩，溫和不刺激！

喜歡運動聽音樂的你，是不是也在找一款適合又好看的運動耳機呢？這次小羽要開箱的是舒適又可久戴的「XROUND VERSA真無線藍芽耳機」，這款無線耳機有穩固的耳勾設計，即便是做有氧活動或是從事戶外活動都適用！這款VERSA真無線藍芽耳機有搭配和國際大廠Spinfit合作開發的專屬可撓式耳塞，長時間配戴舒適不會疲勞！而在音質部分是使用了高通藍芽5.0晶片，且支援aptX高品質傳輸，另外XROUND本身有著專業的聲學和調音技術背景，音質的表現上真的很不錯！

平常丁小羽除了喜歡去戶外登山健行、健身房運動外，如果遇到了下雨或是工作忙碌，那也只能乖乖待在家做居家運動！最近發現一個很有趣的跑步機～它竟然可以倒著走！這篇文章就帶大家一起來看看這一台順時鐘跑逆時鐘走的TAKASIMA高島Sandwich三明治跑步機！這台跑步機非常適合上班族族群，因其長久坐姿勢不良，長期下來就會腰酸背痛，甚至還有駝背等的狀況，而倒著走好處多多，除了可以訓練臀部、大腿後側等比較少鍛鍊到的肌群，還可以提升平衡力及靈活度、降低疲勞和腰酸背痛，增加膝蓋穩定性！除此之外，這台三明治跑步機就像三明治一樣，非常好收納，這篇就跟著丁小羽一起來看看TAKASIMA高島跑步機吧！

這篇要跟大家分享的是近期才在台灣開幕的YYsports！而這次小羽來到新竹頂埔二路的這家YYsports竹科概念店，是提供新型態的一站式運動生活服務體驗！將購物、體驗、餐飲及理髮合併，打造運動人最愛的共享空間，這裡也時常安排運動賽事讓大家可以一起參與～另外店內還進駐許多知名運動品牌，讓運動愛好者可以一次購齊！

大家在運動時有戴過耳掛式運動耳機嗎？小羽來跟大家分享，我第一次帶耳掛式運動耳機的感覺！在戶外運動所穿戴的運動耳機，一定要不外乎要防水、又要有好固定性，不然身體隨便動一下耳機就掉下來，那整個感覺就不對了XD。

肌肉痠痛是現代人最常遇到的麻煩事，上班族壓力大又少運動，整天坐在辦公室長期維持一樣的姿勢，肩頸疲勞又僵硬，去完健身房後隔天肌肉一樣痠到爆，一整天都很難行動，不論是姿勢不良產生的肌肉痠痛還是運動過後的肌肉痠痛，不好好處理，長期下來也會累積成不良的後果，所以適當的按摩就是肌肉放鬆的好方法。

AfterShokz一直以來是骨傳導耳機的領導品牌首選！繼先前小羽在版上和大家分享的AfterShokz骨傳導藍牙運動耳機AS650後～這次總算出了新款的Aeropex AS800！這款號稱有大幅提升，除了在原先既有功能維持之外，在體積及效能都有大躍進～相信這款也是不少熱愛運動的朋友一直引頸期待的運動耳機！這次AS800搭載藍芽5.0，IP67防水防塵認證，採用超強彈性鈦合金屬材質，更輕盈且堅固強韌！特別的是它Open Ear全開放設計，讓你可以解放雙耳！邊運動邊聽音樂的同時依舊可以聽見周遭環境音～避免一些可能的危險及事故！再來重量僅有26g，較前一代減輕了16.7%～在耳機本體的設計上更加了30度的傾斜技術，耳機更貼合，低頻的部分也聽起來更細膩！充電部分則採用了磁吸式充電，播放音樂部份則可連續長達8小時，待機時間更長達10日！

這次的馬拉松賽事中，特別收到來自日本真無線藍牙耳機主打運動使用的Nuarl-NT100，真是讓我又驚又喜！喜愛運動的朋友絕對少不了一款實用的防水耐汗真無線藍牙運動耳機！坊間的耳機款式這麼多，到底要如何挑選呢？還有不同國家的品牌，到底哪一款才適合自己？

在現代人越來越注重養身的時代，很多人開始在身體上做一些調整，在追求健康的同時，運動就是不二法門，像是跑步、登山、重量訓練、瑜珈等等，有一句話說得好，沒事多運動，多運動沒事！小羽平時非常熱愛運動，不管是水上活動，陸上活動幾乎都有體驗過，例如划獨木舟、玩SUP立槳衝浪、登台灣百岳、重量訓練等等這些都是小羽平時做的運動！但記得，當運動完後的同時，適當的按摩也是非常必要的。
運動後按摩有什麼優點？
一般按摩放鬆較緊繃的肌肉、活動筋骨，或為了消除工作的疲勞、舒緩身心壓力。
運動按摩與跟一般按摩、穴道按摩、泰式按摩比較不同，運動按摩主要在緩解運動後的肌肉緊繃或是在比賽前甦醒肌肉的手法。
那也有人問我說，如果一個人在家裡想做一些運動按摩，這樣該怎麼做比較好
讓小羽來告訴你，在家怎麼做居家的運動按摩！
以往大家可以都買一些比較舊式的按摩棒、滾筒等等，這次是一個很夯的運動按摩機，『美國HOMEDICS震動式冷熱敷多功能按摩機』、『美國HOMEDICS深層肌肉經絡按摩槍』，小巧機身適用身體各個部位，現在的運動按摩機越做越小，出差、旅遊都可以放在包包，方便攜帶，價格也落在大家可以接受的範圍，購買後不會讓你感到失望！