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夏日炎炎~是不是不想出門運動呀!!
小羽自己設計+拍了幾個簡單有趣在家就能做的Tabata組合~
讓大家可以在家一起跟著做~~
廢話不多說!
第二集運用身旁就有的椅子當做輔具示範給大家看啦~~
在辦公室的午休時間也很可以好好運用唷!!
這集專屬小資女孩的輕肌力練習!!
✨小資女變小隻女的椅子輕肌力Tabata訓練～～✨
《共有四個動作》
1.空中腳踏車*5+剪刀腳*5（鍛鍊核心的穩定，記得腳不要碰地）
2.椅子高舉過頭（手臂負重的鍛鍊，加強版：加深蹲）
3.跨椅子（訓練髖的活動度）
4.椅子登階訓練（保持穩定，主要鍛鍊下肢）
如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!
結束也可以做椅子版的簡易暖身和伸展ending唷！
小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~
記得多分享好文多留言~
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(最近已滿8周年~
)
另外小羽的"羽健身"已上架滿一週年~
歡迎大家跟我一起當小隻女~
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