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夏天到了~
自己設計+拍了幾個簡單有趣在家就能做的Tabata組合~
讓大家可以在家一起跟著做~~
廢話不多說!
第一集好害羞在東區地下街示範給大家看啦~~
這集專屬小資女孩的臀腿練習!!
✨小資女變小隻女的夏日臀腿Tabata訓練～～✨
《共有四個動作》
1.擴胸+後勾腳（記得把胸打開、夾肩膀，腿盡量抬高）
2.相撲蹲+手點地拍手（保持身體穩定，盡可能坐的深）
3.原地跳繩5下+開合跳1下（訓練腿的敏捷度）
4.左右弓箭步+拉弓（臀腿加上上肢的協調訓練）
如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!
一起挑戰自我吧!!
記得運動前要做暖身~和伸展ending唷！
小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~ 
記得多分享好文多留言~
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(最近已滿8周年~
)
另外小羽的"羽健身"已上架滿一週年~
歡迎大家跟我一起當小隻女~
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