Tabata第六集來啦~~

沒想到動物的動作也可以鍛鍊吧!

創意+有趣百分百呀~~

模仿動物的動作確實不簡單!!

這次就讓我們模仿動物來完成趣味訓練吧!😬

P.S這次口訣超可愛~但是動作超困難~~

✨小資女變小隻女的動物不簡單輕肌力Tabata訓練~~✨

《共四個動作》

1.「小鴨走路」。手摸腳踝蹲地來回走路

進階:反向走路

2.「袋鼠跳跳」。上半身微微前傾,雙腳前後跳躍

進階:腳跟碰屁股

3.「驢子踢腿」。四足跪姿單腳抬起約90度

進階:膝蓋離地

4.「熊熊爬行」。四肢著地,運用手掌與腳尖移動身體

進階:膝蓋離地

別忘了 事前暖身 + 事後拉筋收操 喔

如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!

女孩們~~一起挑戰自我吧!!

記得運動前要做暖身~和伸展ending唷!

以上小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~ 

 

記得多分享好文多留言~

 

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