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第四集的Tabata訓練請大家準備身邊的毛巾就可以囉~

如果沒有毛巾~衣服也可以唷!!

關於毛巾操~大家應該都不陌生!

大部分的毛巾操都是伸展放鬆比較多~

這次小羽自己設計的動作希望增加一點趣味性~

看起來雖然簡單~但認真做也會發現累阿!

此外~這次的動作比較特別!

也用比較可愛的口訣方便大家記憶~

請大家跟著一起動起來吧!!

✨小資女變小隻女的毛巾站立式輕肌力Tabata訓練～～✨

《共有四個動作》

1.口訣：「舉重」。手持毛巾 左右跨步移動 下蹲上推舉

2.口訣：「甩麵條」。手持毛巾兩端 用手臂力量讓毛巾旋轉

3.口訣：「甩鞭」。向前跨步後手持毛巾一堆畫X字

4.口訣：「划槳」。手持毛巾兩側開合跳後左右划槳

如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!

女孩們~~一起挑戰自我吧!!

記得運動前要做暖身~和伸展ending唷！

以上小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~ 

記得多分享好文多留言~

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(最近已滿8周年~)

另外小羽的"羽健身"已上架滿一週年~

歡迎大家跟我一起當小隻女~

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