第四集的Tabata訓練請大家準備身邊的毛巾就可以囉~

如果沒有毛巾~衣服也可以唷!!

關於毛巾操~大家應該都不陌生!

大部分的毛巾操都是伸展放鬆比較多~

這次小羽自己設計的動作希望增加一點趣味性~

看起來雖然簡單~但認真做也會發現累阿!

此外~這次的動作比較特別!

也用比較可愛的口訣方便大家記憶~

請大家跟著一起動起來吧!!

IMG_2740.JPG

小資女變小隻女的毛巾站立式輕肌力Tabata訓練~~✨

《共有四個動作》

1.口訣:「舉重」。手持毛巾 左右跨步移動 下蹲上推舉

2.口訣:「甩麵條」。手持毛巾兩端 用手臂力量讓毛巾旋轉

3.口訣:「甩鞭」。向前跨步後手持毛巾一堆畫X字

4.口訣:「划槳」。手持毛巾兩側開合跳後左右划槳

如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!

女孩們~~一起挑戰自我吧!!

記得運動前要做暖身~和伸展ending唷!

以上小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~ 

 

記得多分享好文多留言~

 

更多小羽相關資訊請關注我的丁小羽粉絲團吧!

(最近已滿8周年~)

FB_search

另外小羽的"羽健身"已上架滿一週年~

歡迎大家跟我一起當小隻女~

getImage

 購買羽健身: http://www.books.com.tw/products/0010755791

    丁小羽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()