國內外旅遊|休閒登山|女性健身|蔬食食記|減肥瘦身-丁小羽

這次的假期好漫長ㄚㄚㄚㄚ~~

除了中秋連假外又加上了不速之客杜鵑颱風而多放了一天假！！

放假放到都快發霉了！！

不少人趁著中秋節日應景烤肉！

餐餐大魚大肉唱歌喝酒聚餐～

或是在家當阿宅，

無聊沒事就一直吃吃吃～

躺在家看電視吃月餅、柚子～

當沙發馬鈴薯！！

才短短四天的爆肥指數百分百啊！！

已經有朋友跟我說他真的足足胖了2公斤～

要我趕快出秋後算帳的菜單～～

所以我就趁明天正常上班前的最後一個假日列出一個不到20分鐘的減肥菜單～

藉此也希望讓大家收收心囉～～

趕快換上運動服看著影片跟我一起做吧！！

以下的影片都不需要下載甚麼套件或準備什麼器材！

因為是無器械的在家徒手鍛鍊！

加上跟著影片有提示音和小羽講解！所以你們也不需要特地下載這個APP～～

基本上就是手機或平板電腦開著播放一起做就是了啦!!

小羽有沒有貼心！！(自己說><)

好了～立馬來好好甩甩肉吧！！

菜單一：

《羽健身》Tabata健身，8分鐘腹肌鍛鍊減肥瘦小腹！ 

菜單二：

《羽健身》4分鐘Tabata棒式鍛練腹肌 4Minutes Plank Tabata ABS Workout 

菜單三：

《羽健身》4分鐘Tabata 腹部鍛鍊4Minutes Tabata ABS Workout 

 上面這三個影片做完基本上只花你16分鐘的時間～

但做完真的會超有感！！！

做完一輪對於一般沒什麼運動習慣的人做完應該會滿頭是汗～

恭喜你們順利完成它了！！

要給你們一個掌聲鼓勵！！

基本上只要你們願意動起來我就很感動了阿阿阿阿

至於有運動基礎的人可以把三個影片再重複做第二～三組！！

就完成了秋後算帳的收心篇囉

希望你們都可以喜歡我的分享～跟我一起熱愛健康熱愛運動！！

快分享阿阿阿~~~~~~~

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