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這次的假期好漫長ㄚㄚㄚㄚ~~

除了中秋連假外又加上了不速之客杜鵑颱風而多放了一天假!!

放假放到都快發霉了!!

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不少人趁著中秋節日應景烤肉!

餐餐大魚大肉唱歌喝酒聚餐~

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或是在家當阿宅,

無聊沒事就一直吃吃吃~

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躺在家看電視吃月餅、柚子

沙發馬鈴薯!!

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才短短四天的爆肥指數百分百啊!!

已經有朋友跟我說他真的足足胖了2公斤~

要我趕快出秋後算帳的菜單~~

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所以我就趁明天正常上班前的最後一個假日列出一個不到20分鐘的減肥菜單~

藉此也希望讓大家收收心囉~~

趕快換上運動服看著影片跟我一起做吧!!

以下的影片都不需要下載甚麼套件或準備什麼器材!

因為是無器械的在家徒手鍛鍊!

加上跟著影片有提示音和小羽講解!所以你們也不需要特地下載這個APP~~

基本上就是手機或平板電腦開著播放一起做就是了啦!!

小羽有沒有貼心!!(自己說><)

好了~立馬來好好甩甩肉吧!!

菜單一:

《羽健身》Tabata健身,8分鐘腹肌鍛鍊減肥瘦小腹! 

菜單二:

《羽健身》4分鐘Tabata棒式鍛練腹肌 4Minutes Plank Tabata ABS Workout 

菜單三:

《羽健身》4分鐘Tabata 腹部鍛鍊4Minutes Tabata ABS Workout 

 上面這三個影片做完基本上只花你16分鐘的時間~

但做完真的會超有感!!!

做完一輪對於一般沒什麼運動習慣的人做完應該會滿頭是汗~

恭喜你們順利完成它了!!

要給你們一個掌聲鼓勵!!

基本上只要你們願意動起來我就很感動了阿阿阿阿

至於有運動基礎的人可以把三個影片再重複做第二~三組!!

就完成了秋後算帳的收心篇囉

希望你們都可以喜歡我的分享~跟我一起熱愛健康熱愛運動!!

快分享阿阿阿~~~~~~~

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丁小羽~92DXY

DXY丁小羽 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • DXY丁小羽
  • #92dxy #就愛丁小羽~
    快拿出羞恥心阿阿阿阿阿
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