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碧昂絲也在用的瘦身計畫!22天瘦身革命 

 吃蔬果,瘦更快!讓大明星也瘋狂的蔬果飲食法!

美國知名藝人碧昂絲、珍妮佛洛佩茲、夏奇拉、菲瑞威廉斯都是22天瘦身革命的蔬果飲食計畫忠實信徒,

親身見證蔬果飲食法的神奇效果!蔬果飲食法不僅能加速新陳代謝,消耗的卡路里比肉食飲食快16%,

還能有效抑制膽固醇、癌症、糖尿病、腎結石、心臟病的發病率。

本身也是蔬食主義者的我,還要特別提醒大家,

不僅僅是蔬食而已,我們還應該儘量吃的是「未加工」的食物

市面上的食物其實裡面都加了太多的化學添加物了,

能夠減少攝取化學添加物的量,最佳的選擇就是選購天然的食材。

所以真的不能偷懶,要常常去超市選購新鮮的蔬果回家自己料理啊

減少外食的機會,減少過多化學添加物的攝取

只有自己準備的食物,才能讓自己最安心。

 

 

 好習慣,瘦更快!靠大腦協助,減重計畫事半功倍!

不管是無意識地大吃零食、吞食身體無法消化的加工食品,或是暴飲暴食和過度放縱,

這些生活壞習慣正在一點一滴侵蝕健康、增加體重。來一趟真正食物巡禮與飽足感體驗,

徹底改變身體健康,不需要長時間的苦力,只要重複單一動作或想法21天,

大腦就會新增良好習慣的路徑!第22天開始,你就能得到一個全新且更好的自己。

習慣的養成總是日積月累而成的,想要打破一個習慣的慣性,

就需要重複另一個習慣來打開大腦新增入這個新的習慣。

現代人常常讓自己養成了過度攝取的飲食習慣而不自知,過度攝取的結果就是造成你的胃納量變大,

接著就是營養過剩而衍生出一堆的文明病,

為了改變我們的身體,就要先改變飲食習慣,

首先要做的就是把放縱飲食的習慣去除掉。

餐餐只要八分飽,也許第一週你會很難適應覺得肚子好餓啊

但是等到你的大腦習慣了這八分飽的感覺時,

你就會發現原來你以前實在是吃得太多了

 

 有指導,瘦更快!貼心提供每日食譜、運動與心靈鼓舞!

全新口味的22天每餐菜單,與811原則,幫助你長肌肉,不長肥肉!

搭配「飲食75,運動25」原則,加速新陳代謝,維持均衡飲食!

一套瘦身計畫,主要還是著重在飲食的控制上,

 

「飲食佔八成,運動佔二成」

 

千萬不要以為從事更多的運動就會瘦下來,那可不一定喔,

過度的運動不僅難以瘦下來,

有時還會因為運動強度過重而產生了難以消除的肌肉

愛美的女性朋友真的要特別注意啊。

所以非常認同「廿二天瘦身革命」這本書中所提及的飲食方法,

書裡面也很貼心的提供廿一天每日的食譜給大家,

大家可以不用去煩惱這廿一天每天要吃甚麼  

好吃又方便的食譜可以都準備好給您了!

擔心自己不會料理嗎?  放心,食譜中每一道菜都是很簡單、方便又好吃的喔!

 

 

看看這道簡單的料理 一個焗烤香菇,搭配上烤蘆筍跟杏鮑菇切片

是不是美味滿分+健康滿分呢?

 

歡迎您也加入22天變身計畫!你不必瘦得快,只要願意開始為自己改變。

從現在起,做正確的選擇,找回食物與運動的最高自主權,由內而外活出最健康的人生!

 

 

碧昂絲也在用!22天瘦身革命

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