晚安,你還在跟風過時的「反手夾手機」嗎?
你知道嗎?反手夾手機其實是一個很優雅的”瑜珈動作”,
不單只是網友們一陣風的熱潮,而是一個沒有暖身就隨便硬做的話,會容易造成拉傷的危險動作!!
在瑜珈裡面它叫做..
「手臂反轉祈禱式」
對於一些上班族或是常在電腦桌前的人,
這個動作非常適合鍛鍊!!
因為長時間低頭敲鍵盤、看電腦、坐姿不良而導致腰酸背痛的朋友,
你的肩膀與背部是不是也越來越僵硬了呢!?
為了矯正肩頸僵硬加上不良姿勢引起的慣性駝背
我們需要經常鍛鍊這個【反轉祈禱式】的瑜珈動作
因為它可以讓你僵硬的背肌獲得舒展!
同時也可以藉由這個動作讓你鍛鍊背部肌肉並增加柔軟度!!
也是我從小上瑜珈課非常喜歡的一個動作!!
而且千萬別小看這個動作!因為它不是人人都可以做到的!
若是身體不夠柔軟就算是運動員也未必能夠!!
這動作沒有分男女老少,其實都可以鍛鍊!
只是要注意事前的暖身不要硬做即可
是不是意想不到啊?
原來大家一窩蜂的流行,其實是瑜珈動作中很稀鬆平常不過的一個體式!!
接下來教大家如何正確地做這個瑜珈動作!!
做這個動作前請記得,無論有沒有經驗都一定要先暖身和拉筋伸展!
否則非常容易受傷!!
這個動作無論站立或坐姿皆可進行,
首先,
將雙手放在背後
接著雙手準備合十
手勢呈合掌狀,
記得要抬頭挺胸勿駝背硬凹
調整好呼吸後,
指尖朝上雙手掌合十慢慢往上移動,
盡可能上移至你的極限
以你能做到的程度為主!!
注意不要逞強!
每個步驟一定要調整好呼吸再進行!
坐姿也可以唷!!
深呼吸510次後再緩緩放下手掌,
以上就完成了這個瑜珈的體式!!
每天做個幾次,
其實對於容易駝背的人可以改善!!
不用靠牆貼壁一樣可以鍛鍊自己的美姿美儀,
擁有名模般的完美體態唷!!
和小羽一樣喜愛健身的朋友們
快秀出你鍛鍊已久的背肌,
夏天除了腹肌要顧背肌也很重要!!
求回頭率阿!!
雨天別發懶,在家裡快跟我 一起在家做瑜珈練練柔軟度吧,
炫背當個背影殺手!!
背肌夾手掌
不要再反手夾手機了!!
當你沒有背肌背肌夾不住你昂貴的手機也是白搭阿阿阿阿阿
這年頭
有背肌才是王道!!
你們一定可以辦到也一定可以做的比我還要更好
只要記得勤加鍛鍊
就可以跟我一樣背肌夾起呈一直線
背肌可以夾手掌這你們總沒試過了吧!!!
而不是只是反手"用手夾手機"而已要就要進階用"背肌夾手機"阿阿阿阿阿
就算是要夾手機、衛生紙或紙鈔都不會是問題XD
最後送給大家小羽自己發明的『反手比愛心』送給大家
希望你們會喜歡我的分享
跟我一起熱愛健康、熱愛運動!!
快分享阿阿阿
影片也送給大家
自己在家可以定時拍攝真是太完美了!!!自拍不求人!!!><
最後提醒大家運動時一定要保持微笑,不要有壓力!!
我們一起鍛鍊,加油!!
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兩性 (1)