晚安，你還在跟風過時的「反手夾手機」嗎？
你知道嗎？反手夾手機其實是一個很優雅的”瑜珈動作”，
不單只是網友們一陣風的熱潮，而是一個沒有暖身就隨便硬做的話，會容易造成拉傷的危險動作！！
在瑜珈裡面它叫做..
「手臂反轉祈禱式」
對於一些上班族或是常在電腦桌前的人，
這個動作非常適合鍛鍊！！
因為長時間低頭敲鍵盤、看電腦、坐姿不良而導致腰酸背痛的朋友，
你的肩膀與背部是不是也越來越僵硬了呢！？
為了矯正肩頸僵硬加上不良姿勢引起的慣性駝背~~
我們需要經常鍛鍊這個【反轉祈禱式】的瑜珈動作
因為它可以讓你僵硬的背肌獲得舒展！
同時也可以藉由這個動作讓你鍛鍊背部肌肉並增加柔軟度！！
也是我從小上瑜珈課非常喜歡的一個動作！！
而且千萬別小看這個動作！因為它不是人人都可以做到的！
若是身體不夠柔軟就算是運動員也未必能夠！！
這動作沒有分男女老少，其實都可以鍛鍊！
只是要注意事前的暖身不要硬做即可～
是不是意想不到啊？
原來大家一窩蜂的流行，其實是瑜珈動作中很稀鬆平常不過的一個體式！！
接下來教大家如何正確地做這個瑜珈動作！！
做這個動作前請記得，無論有沒有經驗都一定要先暖身和拉筋伸展！
否則非常容易受傷！！
這個動作無論站立或坐姿皆可進行，
首先，
將雙手放在背後~
接著雙手準備合十~
手勢呈合掌狀，
記得要抬頭挺胸勿駝背硬凹～
調整好呼吸後，
指尖朝上雙手掌合十慢慢往上移動，
盡可能上移至你的極限~
以你能做到的程度為主!!
注意不要逞強！
每個步驟一定要調整好呼吸再進行！
坐姿也可以唷!!
深呼吸5~10次後再緩緩放下手掌，
以上就完成了這個瑜珈的體式！！
每天做個幾次，
其實對於容易駝背的人可以改善！！
不用靠牆貼壁一樣可以鍛鍊自己的美姿美儀，
擁有名模般的完美體態唷！！
和小羽一樣喜愛健身的朋友們～
快秀出你鍛鍊已久的背肌，
夏天除了腹肌要顧～背肌也很重要！！
求回頭率阿！！
雨天別發懶，在家裡快跟我 一起在家做瑜珈練練柔軟度吧，
炫背當個背影殺手！！
背肌夾手掌～
不要再反手夾手機了！！
當你沒有背肌~背肌夾不住你昂貴的手機也是白搭阿阿阿阿阿~~
這年頭~~
有背肌才是王道！！
你們一定可以辦到~也一定可以做的比我還要更好~
只要記得勤加鍛鍊~
就可以跟我一樣背肌夾起呈一直線~
背肌可以夾手掌這你們總沒試過了吧!!!
而不是只是反手"用手夾手機"而已~要就要進階用"背肌夾手機"阿阿阿阿阿~~
就算是要夾手機、衛生紙或紙鈔都不會是問題~~XD
最後送給大家小羽自己發明的『反手比愛心』送給大家～
希望你們會喜歡我的分享～
跟我一起熱愛健康、熱愛運動！！
快分享阿阿阿~~~~~~~
影片也送給大家~~
自己在家可以定時拍攝真是太完美了!!!自拍不求人!!!><
最後～提醒大家運動時一定要保持微笑，不要有壓力！！
我們一起鍛鍊，加油！！
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