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不容易來到了Tabata第十一集~

為了慶祝這個數字~

於是出了這集~讓女孩們打造雙11長直美腿吧~

相信大腿縫一直是所有女孩的性感指標~

擁有大腿縫其實也不難~

除了生活的飲食要控制是基本常識之外~

加上小羽分享的設計運動~

你也一定可以讓腿部線條變得更完美!!

夏天熱褲、迷你裙我來了～～

愛美的女孩兒～擁有美腿超重要der～～～

今天運用辦公室現有的椅子，在室內來局部雕塑腿部線條吧！💓

✨小資女變小隻女的夏日美腿養成班輕肌力Tabata訓練～～✨
《共有四個動作》

1.椅子腳踏車：高低角度各做4下，腿保持離地

2.椅子開腿訓練：高低角度各做4下，腿都不落地唷

3.側邊劃圓練習：圓圈盡量劃大唷！

4.跪姿抬腿：大腿後側也要鍛鍊！

過程做簡易暖身和伸展ending唷！

以上小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~ 

記得多分享好文多留言~

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(最近已滿8周年~)

另外小羽的"羽健身"已上架滿一週年~

歡迎大家跟我一起當小隻女~

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