Tabata第九集~

終於要分享我最喜歡的拳擊啦!!

我總是覺得居家運動的選擇這麼多~

如果可以搭配做~真的是一件很棒很不無聊的事!

加上拳擊又是一個我自己很喜歡在家自我鍛鍊的運動~

影片中雖然有全副武裝~

但大家如果沒有拳擊套也沒關係~

徒手打空拳其實才是最挑戰最累的呢~!

不信的話大家試試~

跟著音樂一起做的話~可以搭配節奏感~變成有氧拳擊~

立馬就大爆汗啦~!~

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就算沒有上擂台,也能居家Boxing🥊🥊🥊

女生適合的拳擊輕肌力預備起~~~

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✨小資女變小隻女的拳擊有氧輕肌力Tabata訓練~~✨

《共有四個動作》

1.直拳:向前跳躍兩步出拳,向後兩步出拳

2.勾拳:左右勾拳,出拳手成"ㄑ"字,並且透過扭腰力量完成動作

3.膝撞:直拳加上扭轉腰部的練習

4.閃躲:訓練身體的反應及敏捷度

如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!

女孩們~~一起挑戰自我吧!!

記得運動前要做暖身~和伸展ending唷!

以上小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~ 

 

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歡迎大家跟我一起當小隻女~

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