Tabata第五集~~

真的沒有要讓大家出門曬太陽的意思呀!!

沒錯~一樣要讓大家在家裡吹冷氣做運動!!

這集是居家型"啞鈴"出動~

黑黑~~沒想到"水瓶"也能擁有輕負重鍛鍊吧!

聽說第三個動作是網友公認的虐腹魔鬼動作~

歡迎大家一起來挑戰啊!

✨小資女變小隻女的水瓶輕肌力Tabata訓練~~✨

《共四個動作》

1.「拉單槓」。手舉水瓶高過頭,向下至肩膀位置後再向上舉起

2.「水瓶擴胸」。手持水瓶左右跨大步擴胸並保持背部夾緊

3.「V型仰臥起坐」。手和腳相互傳水瓶,鍛鍊核心

4.「胯下運球+轉體」。左右輪流向前跨步並且胯下傳接水瓶

如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!

女孩們~~一起挑戰自我吧!!

記得運動前要做暖身~和伸展ending唷!

以上小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~ 

 

記得多分享好文多留言~

 

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(最近已滿8周年~)

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歡迎大家跟我一起當小隻女~

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