夏日炎炎~是不是不想出門運動呀!!

小羽自己設計+拍了幾個簡單有趣在家就能做的Tabata組合~

讓大家可以在家一起跟著做~~

廢話不多說!

第二集運用身旁就有的椅子當做輔具示範給大家看啦~~

在辦公室的午休時間也很可以好好運用唷!!

這集專屬小資女孩的輕肌力練習!!

✨小資女變小隻女的椅子輕肌力Tabata訓練~~✨

《共有四個動作》

1.空中腳踏車*5+剪刀腳*5(鍛鍊核心的穩定,記得腳不要碰地)

2.椅子高舉過頭(手臂負重的鍛鍊,加強版:加深蹲)

3.跨椅子(訓練髖的活動度)

4.椅子登階訓練(保持穩定,主要鍛鍊下肢)

如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!

結束也可以做椅子版的簡易暖身和伸展ending唷!

小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~

記得多分享好文多留言~

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(最近已滿8周年~)

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另外小羽的"羽健身"已上架滿一週年~

歡迎大家跟我一起當小隻女~

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