夏天到了~

自己設計+拍了幾個簡單有趣在家就能做的Tabata組合~

讓大家可以在家一起跟著做~~

廢話不多說!

第一集好害羞在東區地下街示範給大家看啦~~

這集專屬小資女孩的臀腿練習!!

 

✨小資女變小隻女的夏日臀腿Tabata訓練~~✨

《共有四個動作》

1.擴胸+後勾腳(記得把胸打開、夾肩膀,腿盡量抬高)

2.相撲蹲+手點地拍手(保持身體穩定,盡可能坐的深)

3.原地跳繩5下+開合跳1下(訓練腿的敏捷度)

4.左右弓箭步+拉弓(臀腿加上上肢的協調訓練)

如果可以的人~可以連續循環多做幾組!!

一起挑戰自我吧!!

記得運動前要做暖身~和伸展ending唷!

小羽用自身經驗簡單教學! 希望能幫助到大家~

 

記得多分享好文多留言~

IMG_0720.JPG

更多小羽相關資訊請關注我的丁小羽粉絲團吧!

(最近已滿8周年~)

FB_search

另外小羽的"羽健身"已上架滿一週年~

歡迎大家跟我一起當小隻女~

getImage

 購買羽健身: http://www.books.com.tw/products/0010755791

 

文章標籤

創作者介紹
創作者 丁小羽 的頭像
丁小羽

國內外旅遊|休閒登山|女性健身|蔬食食記|減肥瘦身-丁小羽

丁小羽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()