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晚安,你還在跟風過時的「反手夾手機」嗎?

  

你知道嗎?反手夾手機其實是一個很優雅的”瑜珈動作”

不單只是網友們一陣風的熱潮,而是一個沒有暖身就隨便硬做的話,會容易造成拉傷的危險動作!!

 

在瑜珈裡面它叫做..

「手臂反轉祈禱式

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對於一些上班族或是常在電腦桌前的人,

這個動作非常適合鍛鍊!!

因為長時間低頭敲鍵盤、看電腦、坐姿不良而導致腰酸背痛的朋友,

你的肩膀與背部是不是也越來越僵硬了呢!?

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為了矯正肩頸僵硬加上不良姿勢引起的慣性駝背~~

我們需要經常鍛鍊這個【反轉祈禱式】瑜珈動作

   

因為它可以讓你僵硬的背肌獲得舒展!

 

同時也可以藉由這個動作讓你鍛鍊背部肌肉並增加柔軟度!!

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也是我從小上瑜珈課非常喜歡的一個動作!!

 

而且千萬別小看這個動作!因為它不是人人都可以做到的!

若是身體不夠柔軟就算是運動員也未必能夠!!

 

這動作沒有分男女老少,其實都可以鍛鍊!

只是要注意事前的暖身不要硬做即可~

 

是不是意想不到啊?

原來大家一窩蜂的流行,其實是瑜珈動作中很稀鬆平常不過的一個體式!!

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接下來教大家如何正確地做這個瑜珈動作!!

做這個動作前請記得,無論有沒有經驗都一定要先暖身和拉筋伸展

否則非常容易受傷!!

這個動作無論站立或坐姿皆可進行,

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首先,

將雙手放在背後~

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接著雙手準備合十~

手勢呈合掌狀

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記得要抬頭挺胸勿駝背硬凹~

調整好呼吸後,

指尖朝上雙手掌合十慢慢往上移動,

盡可能上移至你的極限~

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以你能做到的程度為主!!

注意不要逞強!

每個步驟一定要調整好呼吸再進行!

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  坐姿也可以唷!!

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深呼吸5~10次後再緩緩放下手掌,

以上就完成了這個瑜珈的體式!!

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每天做個幾次,

其實對於容易駝背的人可以改善!!

不用靠牆貼壁一樣可以鍛鍊自己的美姿美儀,

擁有名模般的完美體態唷!!

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和小羽一樣喜愛健身的朋友們~

快秀出你鍛鍊已久的背肌

夏天除了腹肌要顧~背肌也很重要!!

回頭率阿!!

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雨天別發懶,在家裡快跟我 一起在家做瑜珈練練柔軟度吧

炫背當個背影殺手!!

背肌夾手掌~

不要再反手夾手機了!!

當你沒有背肌~背肌夾不住你昂貴的手機也是白搭阿阿阿阿阿~~

這年頭~~

有背肌才是王道!!

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你們一定可以辦到~也一定可以做的比我還要更好~

只要記得勤加鍛鍊~

就可以跟我一樣背肌夾起呈一直線~

背肌可以夾手掌這你們總沒試過了吧!!!

而不是只是反手"用手夾手機"而已~要就要進階用"背肌夾手機"阿阿阿阿阿~~

就算是要夾手機、衛生紙或紙鈔都不會是問題~~XD

最後送給大家小羽自己發明的反手比愛心』送給大家~

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希望你們會喜歡我的分享~

跟我一起熱愛健康、熱愛運動!!

快分享阿阿阿~~~~~~~

影片也送給大家~~

自己在家可以定時拍攝真是太完美了!!!自拍不求人!!!><

  

最後~提醒大家運動時一定要保持微笑,不要有壓力!!

我們一起鍛鍊,加油!!

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